{"id":214729,"date":"2024-10-14T15:57:19","date_gmt":"2024-10-14T18:57:19","guid":{"rendered":"https:\/\/publicacoes.estadao.com.br\/guia-da-faculdade\/?p=214729"},"modified":"2024-10-15T15:58:51","modified_gmt":"2024-10-15T18:58:51","slug":"como-manter-a-saude-mental-no-periodo-de-maratona-de-vestibulares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/publicacoes.estadao.com.br\/guia-da-faculdade-2023\/como-manter-a-saude-mental-no-periodo-de-maratona-de-vestibulares\/","title":{"rendered":"Como manter a sa\u00fade mental no per\u00edodo de maratona de vestibulares?"},"content":{"rendered":"

O domingo da pr\u00f3xima semana, dia 20, marca o in\u00edcio da maratona dos principais vestibulares em S\u00e3o Paulo, com a prova da primeira fase da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). Agora, os professores sugerem que os estudantes se atentem \u00e0s revis\u00f5es, aos conte\u00fados que t\u00eam mais dificuldades, mas tamb\u00e9m cuidem das condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e mentais.<\/p>\n

\u201cComo qualquer maratona \u2013 seja, de fato, uma ol\u00edmpica ou uma maratona de vestibulares \u2013, estar bem fisicamente vai afetar na performance do candidato\u201d, diz Madson Molina, coordenador do Curso Anglo. O calend\u00e1rio de provas \u00e9 extenso. Depois da Unicamp, ser\u00e1 aplicado o Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem) nos dias 3 e 10 de novembro. Na sequ\u00eancia, no dia 15, uma sexta-feira, ocorre a primeira fase da Universidade Estadual Paulista (Unesp), e dois dias depois come\u00e7a a Fuvest.<\/p>\n

At\u00e9 l\u00e1, \u00e9 fundamental que o aluno mantenha uma rotina de estudos que garanta um ambiente seguro, evitando gatilhos para ansiedade e nervosismo. \u201cAl\u00e9m disso, \u00e9 importante simular todo o ritual, fazendo uma prova antiga como se fosse para valer, pensando na hora que vai acordar, no que vai comer, como vai come\u00e7ar a prova e por qual mat\u00e9ria. Ap\u00f3s finalizar o exame, reflita quais pr\u00e1ticas funcionaram e anote tamb\u00e9m. Isso cria uma espiral de alto desenvolvimento na resolu\u00e7\u00e3o de provas e simulados\u201d, sugere Molina.<\/p>\n

Os simulados, de modo geral, ajudam o aluno a entender quais s\u00e3o suas maiores fragilidades e d\u00favidas, permitindo aproveitar a reta final para dirimir dificuldades com a ajuda de exerc\u00edcios, leituras e aulas mais espec\u00edficas sobre determinados temas.<\/p>\n

Este \u00e9 um momento estrat\u00e9gico para que os estudantes cheguem \u201cempoderados\u201d para as provas, na opini\u00e3o de Andr\u00e9 Rebelo, coordenador pedag\u00f3gico do ensino m\u00e9dio do Col\u00e9gio Vital Brazil. \u201cSempre digo aos alunos que a prepara\u00e7\u00e3o para o vestibular come\u00e7a no 1.\u00ba ano do ensino m\u00e9dio. Nos assuntos em que ele \u00e9 ruim, tem de ficar bom; no que j\u00e1 \u00e9 bom, precisa ser \u00f3timo; e no que \u00e9 \u00f3timo, tornar-se excelente. Se o aluno j\u00e1 conhece suas d\u00favidas, d\u00e1 para aproveitar o \u00faltimo momento para as revis\u00f5es e se fortalecer no processo.\u201d<\/p>\n

Como \u00e9 elaborada uma prova de vestibular<\/strong><\/h3>\n

Conte\u00fados e intersec\u00e7\u00f5es<\/strong>
\nRebelo explica que o modelo do vestibular se transformou ao longo dos anos, exigindo dos candidatos tamb\u00e9m compet\u00eancias socioemocionais. Por isso, al\u00e9m de dominar os conte\u00fados cl\u00e1ssicos que tradicionalmente s\u00e3o cobrados nas provas, como figuras de linguagem, geometria plana ou Revolu\u00e7\u00e3o Industrial, os vestibulandos de hoje precisam ter senso cr\u00edtico para conseguir relacionar os temas e chegar \u00e0s respostas. \u201c\u00c0s vezes pode at\u00e9 n\u00e3o saber determinado conte\u00fado, mas consegue fazer algumas rela\u00e7\u00f5es que o levam \u00e0 resposta. \u00c9 necess\u00e1rio um racioc\u00ednio diferente do que era antes.\u201d<\/p>\n

Os dias que antecedem as provas tamb\u00e9m exigem calma e concentra\u00e7\u00e3o para controle da ansiedade e nervosismo, que podem ser grandes vil\u00f5es no desempenho dos estudantes. Rebelo atribui o desempenho dos alunos nos vestibulares 70% \u201cao que ele sabe\u201d, ou seja, suas compet\u00eancias t\u00e9cnicas, e os outros 30% \u201cao que ele \u00e9\u201d, que diz respeito \u00e0s condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental e habilidades socioemocionais.<\/p>\n

Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem seu peso. \u201cComida da m\u00e3e, comida da av\u00f3, uma comida feita por gente. Tamb\u00e9m \u00e9 importante que o estudante se exercite\u201d, diz o coordenador do Anglo.<\/p>\n

Ainda \u00e9 essencial que os estudantes busquem momentos de lazer, n\u00e3o deixem de ir a festas, mas que sejam aproveitadas \u201csem excessos\u201d, segundo Manoel Resende, coordenador de ensino m\u00e9dio do Col\u00e9gio Dante Alighieri. \u201cEncontros, futebol no fim de semana, v\u00f4lei, parque, essas coisas t\u00eam de acontecer, mas dentro de uma programa\u00e7\u00e3o, um calend\u00e1rio que tamb\u00e9m contemple os estudos.\u201d<\/p>\n

Ler \u00e9 interessante porque relaxa e pode trazer boas ideias para as produ\u00e7\u00f5es textuais. \u201cO aluno deve estar em condi\u00e7\u00f5es de fazer uma disserta\u00e7\u00e3o com informa\u00e7\u00f5es relevantes e pautadas em informa\u00e7\u00e3o real. Para isso, a leitura e os filmes ajudam\u201d, diz Resende.<\/p>\n

Mais um conselho dos especialistas \u00e9 que os candidatos devem se afastar de pessoas, incluindo familiares, que possam abalar sua autoestima e confian\u00e7a, j\u00e1 que este \u00e9 um momento crucial. \u201cSe conectem com pessoas que acreditam no seu projeto de vida\u201d, diz Rebelo. Para o \u201cdia D\u201d, \u00e9 importante ter a mente como aliada. \u201c\u00c9 fundamental mentalizar que na hora da prova voc\u00ea vai saber mais do que imagina.\u201d<\/p>\n

Como manter a sa\u00fade mental no per\u00edodo de maratona de vestibulares?<\/a> <\/p>\n

Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O domingo da pr\u00f3xima semana, dia 20, marca o in\u00edcio da maratona dos principais vestibulares em S\u00e3o Paulo, com a prova da primeira fase da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). 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